… der achtsamen Praxis von Kundalini Yoga, Meditation, Atem und Entspannung als wirksame Zugänge der Selbstregulation – einen ausgedehnten Abend lang.

Yoga in seinen vielen Facetten ist eine wunderbare Form verkörperter Selbstfürsorge. Es schult die somatische Wahrnehmung und ermöglicht uns somit, feiner zu spüren, was für uns gerade präsent ist, wie der gegenwärtige Zustand unseres Nervensystems ist und was wir aktuell brauchen, um uns wohl(er) zu fühlen. Mit behutsamen Bewegungsabläufen, bewusster Atemführung und begleitender Entspannung schenkt es uns Gelegenheiten, Einfluss zu nehmen und selbstwirksam zu werden.

An diesem Abend erforschen wir gemeinsam, was guttut:

• wie komme ich gut an bei mir?
• wie fühlt sich beruhigender Atem an?
• wie finde ich Bewegungsanfänge?
• wie erlebe ich eine yogische Übungsreihe?
• wie fühlt sich Entspannung in meinem Körper an?
• wie erfahre ich Meditation?
• welche Fragen bewegen sich in mir oder welches Erleben möchte ich teilen? (optional)

Hier bist du willkommen, wenn du Kundalini Yoga als achtsame Praxis der Selbstregulation erstmals kennenlernen oder als bereits Praktizierende*r in einer vollständigen Abfolge langsam angeleitet üben möchtest.

Ein Abend offen für ALLE Interessierten – mit und ohne Vorkenntnissen, von innerhalb der Kunsttherapieschule und von überall 🙂 Bitte bring deine eigene Yogamatte und eventuell ein kleines Sitzkissen, Yogablock, Decke oder Handtuch mit.

„Für mich habe ich mir jetzt vorgenommen, täglich auf die Matte zu gehen und alles in einem ganz bescheidenen und für mich machbaren Rahmen zu halten, den ich liebevoll halten kann. Das habe ich von dir gelernt.“

Leitung

Mag.a Elisabeth Mitterrutzner: Aufgewachsen auf einem osttiroler Bergbauernhof und einer neuseeländischen Farm, erlernte ich von einem australischen Freund der Familie die fünf tibetanischen Riten. Sie wurden über mehrere Jahre meine tägliche Praxis – und nahmen mir meine Migräneattacken. Sie waren der erste körperlich-energetische Zugang zu mir selbst, meine persönliche „Hausapotheke“. Es folgten Taiji, Qigong und Yoga. Bis ich in einem alten Backsteingebäude in Dublin „Surya Kriya“, das Set für die innere Sonnenenergie des Kundalini Yoga lernte. Die darauffolgende Nacht verbrachte ich schweißgebadet (im kühlen irischen Herbst) und stundenlang frenetisch schreibend. Etwas war in Bewegung und an die Oberfläche gekommen. Seitdem ist Kundalini Yoga der direkteste Weg zurück in meine Kraft. > www.listening-inward.at/aboutme
www.listening-inward.at

Termin

Mo. 16. Juni 2025
18:00 – 20:30 Uhr

Teilnahmegebühr: 35 €

Ort: Wiener Schule für Kunsttherapie, Hannovergasse 13-15/5 im Hof, 1200 Wien

Anmeldung: https://www.listening-inward.at/shop/p/kundaliniyogaerfahren oder wsk@kunsttherapie-schule.at bzw. +43 1 315 65 31